Saúde

Dicas dos atletas quanto à proteção solar

O maior desafio para os atletas de provas de resistência não é a competição, mas a exposição ao sol, conforme artigo publicado na revista Sun & Skin News.

Os triatletas, por exemplo, competem em áreas descobertas em três esportes de resistência: natação, ciclismo e corrida.

Muitos competidores não se protegem adequadamente e, o resultado disso, pode ser o envelhecimento precoce e o câncer de pele, incluindo melanomas.

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Metade dos problemas de pele dos atletas deve-se ao sol

Em um estudo realizado com triatletas, cerca da metade apresentou afecções cutâneas, sendo que 55% destes problemas deveram-se à queimadura solar, resultado parecido com o encontrado entre os praticantes de maratona.

Durante as competições, os atletas usam menos roupas que nos treinos, ficando mais expostos ao sol.

No entanto, o maior período de exposição ocorre durante os treinos, uma vez que os atletas ficam expostos ao sol diariamente e por várias horas.

Por isso, cuidados em relação à proteção solar são fundamentais.

As dicas dos atletas

Competidores experientes se utilizam de vários métodos para evitar tais ameaças à pele.

Suas estratégias são aconselháveis para qualquer pessoa que se exercite ao sol:

  • treinar nas primeiras ou últimas horas do dia, mesmo que isso signifique fazer os treinos em 2 sessões;
  • permanecer fora do sol das 10 às 16 horas;
  • durante os exercícios, cobrir a pele tanto quanto possível com bermudas longas e camisas de mangas compridas ou similares;
  • usar meiões para absorver o suor e bloquear a radiação solar;
  • proteger os olhos com óculos de sol com proteção anti-UV;
  • usar protetores solares com fator de proteção 15 ou maior em todas as áreas expostas da pele, mesmo se o dia estiver nublado;
  • usar protetores em bastão para os lábios e também ao redor dos olhos, porque são mais resistentes ao suor;
  • mesmo se o filtro solar for “à prova d’água”, reaplicá-lo ao sair da água e a cada 2 horas;
  • os triatletlas podem deixar um frasco de filtro solar fixado nas bicicletas com fita adesiva.

Tomar os cuidados necessários para a proteção solar faz uma grande diferença para a saúde da pele e pouca diferença quanto à competitividade do atleta.

Pratique-os!

Fonte: dermatologia.net

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